Les chutes sont la 2è cause de décès accidentels ou de décès par traumatisme involontaire dans le monde. Si personne n’est à l’abri, elles concernent principalement les personnes âgées et les jeunes enfants.
Elle se produisent pour 81 % d’entre elles au domicile, dont 46 % dans la salle de bain, 18 % dans la salle de séjour et 17 % dans la chambre. Le plus souvent, ces chutes surviennent lors de la marche, dans un escalier ou non, lors d’activités ménagères, de jardinage ou tout simplement en se levant d’une chaise ou d’un lit.
Ces risques de chute et ses conséquences peuvent être réduit considérablement, et à chaque tranche d’âge des mesures et des comportements simples peuvent être mis en place en sus des recommandations classiques.
Enfants de moins de 5 ans
- Installez des barrières de sécurité si vous possédez un escalier ;
- Ne laissez jamais un meuble sous une fenêtre qui peut permettre à nos petits acrobates de se hisser facilement ;
- Ne laissez jamais un enfant sans surveillance sur une table à langer, une chaise haute, un balcon ou à proximité d’une fenêtre même si celle-ci se situe en rez-de-chaussée ;
- N’hésitez pas à installer des systèmes de verrouillage sur vos fenêtres ;
- Soyez toujours vigilant, un environnement sécurisé ne doit jamais se substituer à une surveillance.
Les personnes âgées
- Effectuez une activité physique régulière pour conserver votre puissance musculaire et votre équilibre ;
- Vérifiez régulièrement que vos lunettes sont correctement adaptées à votre vue ;
- Installez des barres d’appuis dans les sanitaires et salle de bain ;
- Privilégiez l’utilisation de la douche qui vous permet d’éviter l’enjambement d’une baignoire ;
- Si nécessaire, dotez-vous d’un déambulateur ou d’une canne ;
- Installez une main courante si vous possédez un escalier ;
- Evitez les tapis de sol pouvant vous faire trébucher ;
- Pensez au téléphone avec télécommande d’alarme et/ou d’alerte pour prévenir un proche ou les secours.
Pour tous
- Installez des systèmes antidérapants dans votre baignoire et/ou douche ;
- Installez des tapis de bain/douche pour éviter d’avoir un sol trop mouillé et donc glissant ;
- Evitez de laisser traîner trop d’obstacles sur votre chemin, tels que jouets, meubles, décoration, rallonge électrique ... une maladresse est vite arrivée ;
- Dégraissez régulièrement le sol de votre cuisine, et essuyez rapidement tout produit tombé en cuisinant, cela peut s’avérer très glissant ;
- Rangez les casseroles et les ustensiles de cuisine les plus utilisés dans des endroits faciles d'accès, et rangez les équipements les plus lourds en partie basse de la cuisine ;
- Stabilisez toujours votre échelle, échafaudage ... si vous travaillez en hauteur ;
- Veillez à disposer d’un éclairage suffisant dans les pièces telles que garage, buanderie .. qui peuvent parfois être encombrées ;
Apprenez à vous relever vous-même
Après une chute qui n’a pas occasionné de blessure grave, il peut être désagréable, notamment pour les personnes âgées d’attendre l’arrivée des secours. Apprenez donc à vous relever. Evidemment, ne prenez pas de risque inutile pour toute douleur ou tout doute sur la gravité de votre chute.
L’image suivante vous explique comment faire.
